怎么争取劳动合法权益

我于2012年7月16日进入临安酒店工作,2013年4月1日与酒店签订劳动合同应聘职位餐饮部主管,2013年下半年晋升为餐饮部部门负责人至2016年5月。2016年5月27日在工作中骶尾椎骨受伤去XX县XX医院进行医治,医生建议需卧床修养,5月29日酒店在无任何管理人员与我沟通、无任何通知、无任何书面通知、无任何理由的情况下对我的降职降薪处理,由部门负责人降为员工,薪资降了50%,严重影响我的正常生活,我可以争取劳动者合法权益吗?我应该怎么争取? 收起