跑多远算长跑 还有速度呢?比走稍快就行?

根据国际田联和奥委会官方条款，长跑定义为10000（10公里）米以上，1996年，国际奥委会将5000米中跑也列为长跑项目，并正式列入奥运会长跑项目。 国际户外运动组织于1997年规定，非比赛性质的健身长跑，定义为20000米以上，也就是说，非速度比赛形式的健身长跑，以20公里为起点。 奥委会官方确定的5000米、10000米是以速度夺标为目的，对人员素质、饮食、健康、等一系列指标要求是严格的，这些基本是世界一流运动员的标准。因为这类竞技长跑，出现猝死的可能性极大。 对于健身性质的长跑，要从基本练起，从9公里时速开始，慢慢提高速度 最后着重说一下，身体瘦弱者，在无运动营养师许可下，严禁长跑。 收起