锻炼最佳时间。（来自成都左右小区）
上个星期刚买个哑铃。想锻炼下肌肉。什么时间锻炼才能达到最好效果。我现在每天3次。每次10分钟左右。中午1点。下午5点。晚上12点、（睡觉前）。
其他答案
你这种做法是错误的，没有效果，我在健身房练，告诉你一下里面的课程吧：晚饭后半个小时，订好计划，举4组，每组20-30个（视哑铃重量而定，可以加），中间休息一分钟；然后可以找个躺的地方，身体躺平，向上推举哑铃，组数个数一样，这样做，2个月，可以清晰的看着你的肱二头肌线条了。加油吧！
2010-12-24 04:05
来自北京市
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