俯卧撑胸肌

我很想要力气变大，可是我做了俯卧撑怎么力气还我没变，谁能告诉我啊

hj1268447|2010-12-22 00:44

俯卧撑主修肱三头肌，胸肌，兼顾腹肌。女子10分钟世界纪录是450个，你能做几个标准的？另外俯卧撑以身体重量训练，减去脚的支撑，也就是60%左右的体重吧。负荷并不是特别大。shane carwin曾说过：“真正的力量来自年复一年的艰苦训练，而不是一，两个月的健身”

2010-12-22 04:08

来自北京市

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俯卧撑 胸肌