俯卧撑怎样做效果最好?

做标准的俯卧撑：身体始终1条直线，下潜时身体触地，但注意不要头先碰地，也不要小肚子先碰地。头部自然向前，目光很重要，不要垂直看地面，也不要把头抬起看正前方，目光自然的看头部稍前的地面。 臀部别翘起来，肚子别塌下去。 双手略比肩宽。