俯卧撑每日做多少个可达锻炼效果

如果你是初次锻炼的话，要把脚抬高，把身体放平，试试每组15个，每天三组，然后每3天加一组，每组加5个；或者每组20个，每天三组，然后每5天加一组，每组加十个。当然具体情况得根据你的身体情况来定。