怎么样才能集中注意力?

心理学上说，注意力是个体对外界对象的指向与集中，也就是一种伴随各种认知过程的心理状态，比如：注意看、注意听、注意想、注意闻等等，不管做什么，都存在“注意”的状态，而且要想完成一件事情，就必须“注意”才行。因此，注意力是无处不在的，只是分为有意注意(随意注意)与无意注意(不随意注意)，前者是有目的的、特意的注意，而后者则是没有明确目的的注意。一般我们说孩子注意力不集中，往往是说他有意注意不够集中，不能按照特定的目的来集中，或者集中的时间不够长。那么，3岁之前的孩子他的注意力特点到底是什么样的呢？实际上3岁以前的宝宝是以“无意注意”(不随意注意)为主导的，也就是宝宝“注意”的活动主要由外界事物、对象的特点所决定，而不是自己有意地根据目的去进行的。比如，一种很突然的声音、一件新颖的玩具、一件富有特点的物品等等，都可能将宝宝的注意力吸引过去，这时宝宝的有意注意时间是非常短暂的，有“三分钟热度”已经不错了。而且年龄越小其有意注意时间越短。据研究，一个11~12个月的婴儿凝视成人手中的挂表，一般也不超过15秒钟。所以在3岁前，成人要想帮助儿童学习语言或其他内容，你可以试试下面的方法。方法一：以宝宝为中心你必须抓住“无意注意”的特点，要善于利用对象的变化来吸引宝宝学习，这时候的教育要以“宝宝为中心”，他对什么感兴趣、他在“注意”什么，他问什么，他想知道什么，就告诉宝宝什么，爸爸妈妈是宝宝了解世界的“桥梁”，而不是“指挥官”、“决定者”。比如，宝宝关注蝴蝶了，你不必非要让他知道蜜蜂，你完全可以将有关“蝴蝶”的知识讲给宝宝听。当宝宝在玩汽车时，你不必非要让他听故事。否则他要这样，你非要他那样，反而分散他的“注意力”，使他难以集中了。而事实上，无意注意与有意注意并不是对立的，前者很多时候会过渡到后者，比如开始可能是鲜艳的颜色吸引了宝宝，这是无意注意；但当宝宝有意地去看或者问“这是什么”的时候，就是有意注意了。方法二：给宝宝“注意”的时间。由于现在我们都只有“一个孩子”，所以这唯一的孩子就成了爸爸妈妈、爷爷奶奶等众多成人的“焦点”，成了众人“注意”的对象，宝宝的一举一动都倍受瞩目，宝宝“注意”什么，大人就会注意什么，而且会赶快提供什么。比如宝宝正饶有趣味地沉浸在“翻书”中，妈妈会立刻过去进行“指导”：宝宝，翻书要这样，一页一页地翻；或者欣喜地夸奖：宝宝，今天你好乖啊，在看书哩？！你看，这是什么？......结果往往是妈妈兴趣盎然了，宝宝却不耐烦了。其实，小孩子有自己观察世界、探索世界的独特方式，即使3岁前的小宝宝也需要自己的空间，他“乱翻书”的时候，谁知道他在想什么、在发现什么、在摸索什么。做父母的，要留给孩子“独处”的时间与空间，否则你会打断孩子难得的“有意注意”，你也就成了一个干扰因素，久而久之，他真的会只有“三分钟热度”了。有意注意的品质要在实践中培养，当宝宝在发现问题、探索问题的时候，就是在发展有意注意，所以留给孩子“观察”与“思考”的空间。 收起