看书 注意力总是不集中 效果很差 应怎么调节?

前几天刚回答过我以前也是这样的 上课精神不集中很不好的 因为课堂上没学到的东西可能课后你要花几倍的时间去学 感觉可能有点多动症的倾向 建议找医生咨询下 还有就是要带着问题去听课 就是上课前先预习 不能光听,可以在心里默记,用笔做题 要不停的暗示自己 看书的时候要找个安静的地方没有吸引你注意力的东西给自己限定个时间不到时间坚决不干别的事情看完后最好进行自测可以试着用笔记录下来也可以读出声来