关于跑400M比赛的注意事项（来自成都左右小区）
我们学习大约在9月20日左右举行预赛学校的跑道是200的（×2） 规定在200之后可以抢道学校的跑道是红色的那种一粒一粒的 请问接下来的时间要怎么训练？跑步的时候钉鞋的钉子要穿长钉还是短钉？跑步之前的准备运动要怎么做？
其他答案
你说的红色的是塑胶跑道，只能勇短钉，准备活动包括慢跑热身，还有一些拉韧带等一系列的准备活动，比如小步跑，高抬腿，弓步跳，加速跑等，韧带要正拉侧拉200米第一圈就按照自己的速度跑，进入第二圈加速切近内道400是一个不好练的项目，想要速成不太可能，因为是速度和耐力结合，多做变速跑，直到加速，弯道调整慢跑，
2010-12-01 16:00
来自北京市
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