谁能告诉我 上半身肌肉锻炼方法?~~~
我只有一个一对哑铃 ~~ 想练练一身漂亮的上半身肌肉~~ 该怎么练啊~~ 我看别人说的那些专业术语我听不懂 ~~~ 给点图片说明把 ~~~先谢谢大家了
其他答案
上半身主要肌肉群有胸肌，背阔肌，腹肌，腹外斜肌，三角肌，胧二头肌．1.想要V字身形，练胸肌,背阔肌,你可以再买拉簧，每天练2-3次，每次20个左右,力量自己适量调整,2.练三角肌,胧二头肌,可使用你现有的哑铃,双手,单手都可,每天3-4次,每次20个左右.3.练腹机,坚持做仰卧起坐,可由0负重,到抱哑铃负重做.每天3-4次,每次30-50个.每组做完,建议休息2-3分钟,不可太久.另,营养一定要能 展开
2010-12-01 00:32
来自北京市
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