如何锻炼胸肌?

我发现我的胸肌比较少，感觉男人就应该有点胸肌^ ^我也不指望象那些电影里的狂人那样吓人，只要明显看的出胸部还有点肉:-)请教大家如何才能练点胸肌出来？做什么运动好，或如何饮食？请大家不吝赐教！