最近在练腹肌。晚上11点练多小时。这样可以么? 我想问问食谱怎么安排才科学?谢谢

完全可以，食谱上的安排就是一个面包加鸡蛋还有稍微的牛奶。仰卧起坐最难得是下面的4个，上面4个是可以负重练习，下面的是需要次数多的练习才可以的，当然有人依靠游泳练习腹部肌肉，这也是一个好的方法。