四十五岁的女人可以学些什么瑜伽体式？

四十五岁的女人，初学瑜伽，没有基础，可以学些什么体式？我妈妈，呵呵。比较胖。

孔雀河畔|2010-11-14 07:47

拜日十二式的体位可以做,动作不是很难而且对身体的各个部位都有伸展和改善的功效.例如对背部,腰部和腹部.但是切记如果有腰间盘和高血压的做这个体位时一定要动作缓慢不要用力拉申.其次简单坐点平衡式也是非常有益的既可以强壮小脑还可以增加腿部的力量.例如树式.

2010-11-14 14:35

来自北京市

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