哑铃侧平举的动作要领,标准是什么?

哑铃侧平举是三角肌中束的训练动作，发达的中束能让肩膀更宽，更显倒三角。动作要领：）因为三角肌的每一头都是很小的肌肉群，需要更好地孤立刺激它们，你需要把其它肌群的协助和身体惯性降低到最低限度，因此，我建。议采用坐姿哑铃侧平举，这样能有效减低惯性助力。）做哑铃侧平举的时候，一肘关节的运动引领整个动作过程。把肘关节上升到与肩平行的位置。在动作的最高点，你的双手应该处于刚好低于肘关节的位置（保持肘关节稍稍弯曲）。此时，你的小拇指朝上，大拇指朝下。）为了防止对前束的过分借力，侧平举回程时应该把哑铃置于身体两侧而不是身体之前。）保持挺胸抬头，这点很重要，否则会加剧斜方肌借力的情况。 至于这个牌子的仰卧板质量怎么样，看看下面的评论，不要被骗了！！ 你可以点击去哑铃品牌排行榜看看，希望对你有帮助！ 收起