过几天要开运动会了,我要参加5000米应该怎么准备??

以前几次跑五千米在学校都得的是前几名，但是都没得过第一 挺遗憾的。每次到终点的时候都没有力气冲刺了 所以就落到了后面！！ 现在距这次比赛还有一个月的时间应该怎么准备？？哪位高手介绍一下经验！！谢谢！！