"内家拳"是什么意思?和"外家拳"有什么区别?

外练筋骨皮，内练一口气外家主要练肌肉气力，刚猛为主，发力长而伤人肌表，易学，苦练出功夫快内家拳从道家分出，练内脏气血为主，发力短而伤及深在，难学，成长周期长，练成者少养生还是内家拳好