怀孕期增加多少体重应依孕妇怀孕前的体重及身体状况而定,孕前体重适中的健康妇女,建议怀孕期增加10-12公斤。孕前体重过轻的妇女,增加的体重应较多;至于超重的妇女,怀孕期则相对地体重增加应较少。如果将怀孕九个月平分成三期,即怀孕初期(第一~三个月)、中期(第四~六个月)及后期(第七个月至出生)。怀孕的三个时期体重的增加应该是渐进的般说来,怀孕初期体重应增加约1-2公斤,中期及后期则平均每周增加约0. 展开
怀孕期增加多少体重应依孕妇怀孕前的体重及身体状况而定,孕前体重适中的健康妇女,建议怀孕期增加10-12公斤。孕前体重过轻的妇女,增加的体重应较多;至于超重的妇女,怀孕期则相对地体重增加应较少。如果将怀孕九个月平分成三期,即怀孕初期(第一~三个月)、中期(第四~六个月)及后期(第七个月至出生)。怀孕的三个时期体重的增加应该是渐进的般说来,怀孕初期体重应增加约1-2公斤,中期及后期则平均每周增加约0.4公斤为宜,每月约2公斤。怀孕期体重的增加乃是胎儿生长及母亲生理改变的结果,初期及中期主要是母体组织的形成及增加,如胎盘、母体血液、子宫及脂肪等,而怀孕后期则是胎儿成长的主要时期,因此即使您在怀孕前中期体重增加太多,怀孕后期时的饮食也不能严格限制,以免影响胎儿营养的供应。若您怀孕的初期及中期体重增加的太多,可请教医师及营养师做饮食指导。一般会建议在食物选择方面,每天仍需摄取六大类食物(奶类;鱼、肉、蛋、豆类;五谷根茎类;蔬菜类;水果类和油脂类),但减少油炸或甜点等高油脂高热量的食物,相对增加奶类、蔬菜类、水果类的摄取。烹调食物的方式改采清淡的蒸、煮方式以减少过多的热量摄取。 收起
