食物方面:1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。如果想吃钙片的话,一般液体钙比较容易被人体吸收一些.在补钙时可参考以下几条原则:一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;二是钙剂并非越昂贵越好;三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;四是一次服钙剂不宜超过500mg。五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时 展开
食物方面:1)每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克。2)多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。如果想吃钙片的话,一般液体钙比较容易被人体吸收一些.在补钙时可参考以下几条原则:一是尽量从天然食品,而不是药丸中补钙,饮食结构日趋合理;二是钙剂并非越昂贵越好;三是在进餐时服用钙剂,可增强人体对钙质的吸收;四是一次服钙剂不宜超过500mg。五是如正服用甲状腺激素,四环素,皮质类固醇激素等药物时,需预先与医生商量,在医生指导下进行补钙。 收起
