腹肌上有脂肪囤积。找个合理的健身计划
最近本人在健身主要想把腹肌练出来。但是大约是下腹肌。 大约在腰带上方有脂肪囤积 不是很多。 而且肋骨一下比较鼓。 而且我还想顺带把胸肌和各个地方都要锻炼下。 请高手给我指定一个合理的计划 谢谢 我身高180。 体重140斤
其他答案
首先是无氧运动，就是短时间让肌肉收缩一定次数，使肌肉疲惫。 其次是有氧运动，每星期最少3次，每次时间大约40分钟，慢跑，游泳，有氧操都可以，减去身上多余脂肪，想要有8块腹肌，身上裹着大量脂肪也是看不出来的。 腹肌一旦开始训练那就要坚持，因为腹肌是身上最容易生长和消退的肌肉。 我不是高手，这些是在网上学来的
2010-09-08 00:37
来自北京市
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