孕期可以常吃的坚果有如下:花生:含丰富的蛋白质,且易吸收,还有不错的补血作用。葵花子:含不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。南瓜子:可防治肾结石。核桃:健脑、补脑,延长细胞活力,增强机体抵抗能力,促进造血和伤口愈合,镇咳平喘。杏仁:止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。榛子:含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、 展开
孕期可以常吃的坚果有如下:花生:含丰富的蛋白质,且易吸收,还有不错的补血作用。葵花子:含不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。南瓜子:可防治肾结石。核桃:健脑、补脑,延长细胞活力,增强机体抵抗能力,促进造血和伤口愈合,镇咳平喘。杏仁:止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。榛子:含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸,经常吃可以明目、健脑。松籽:含有丰富的维生素A和维生素E,以及人体必需的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。夏威夷果:含油量高达60%~80%,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2和氨基酸注意:在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性。随着孕期的推进,你的消化功能却减弱了,并且摄入的热量也不宜过高,高油脂高热量的坚果一旦过量,不但会败坏胃口,还可能因为油脂大而导致脂肪泻,长期过量食用会导致热量摄入过多,让你的体重增长过快。因此,孕期食用坚果必须注意控制量,专家建议孕期每日食用坚果不要超过50克。 收起
