哪位晓得不睡枕头对颈椎好吗?该如何选择枕头的呢?

老年人选择枕头的方法: 1、高度:高质量的睡眠对身心健康非常重要,因此选一个好的枕头就十分有必要。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,不利于血液循环。老人选择高度为9厘米的枕头为宜,不要要求太高或是太矮。太高的话容易导致失眠做梦,睡不踏实。太矮的话也会使得颈椎得不到很好的放松与休息,压抑、血液流通不顺畅。 2、软硬度:太软的枕头对头皮压迫面积大,不利于血液循环。对人的头颅和颈椎也没有很好的支撑力。对老年人来说,过于松软的枕头会阻碍头部转动,容易使他们在翻身过程中不慎将脸埋在枕头中从而影响呼吸,甚至造成窒息。另外,过于松软的枕头也容易造成“落枕”。老人的脊柱多有退行性改变,因此更应该重视预防脊柱病的发生。此外,合适的枕头能对头部起到一定的塑形作用。因此,在挑选枕头时最好选择稍有一点硬度的枕头,这样随着头部的转动而随时流动塑形,起到均匀承托的作用。既保证了呼吸的通畅,又使头颈部肌肉得到放松。 3、枕芯:荞麦皮的枕头就比较适合老年人。此外,蚕砂、茶叶、大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。对于有颈椎病的患者,如果可以用这些材质做的枕头,会更加有利治疗。 4、大小:枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头,因为当翻身枕头就无法支撑颈部,另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。有的人喜欢用哪种不规则的枕头,很有个性但是要考虑是不是有损睡眠质量。 5、结构:推荐凹槽设计,中间比周围要低,除可以适度的支撑头部外,还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚,可以自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。一个理想的枕头,最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度,使工作学习生活一天的人们,在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。头的形状,以中间低、前端高的外形适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。传统枕头颈椎悬空,容易变形。 收起