每晚睡觉枕着枕头的高度多少合适?枕头高度有要求吗?

在我们睡觉时,睡觉的姿势并不是一成不变的。有时候会仰睡有时候则会侧睡,但不管什么样的睡姿,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。虽然很多人喜欢用高枕头,但这并不好。高枕使颈椎过于前曲,颈部软组织过度紧张、疲劳,易发生落枕,久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变,如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低,这样也不好,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿,并且下颚会因此向上抬,容易张口呼吸、打鼾。 收起

睡觉都需要用到枕头的,一个合适高度的枕头对我们的睡眠也有很大的帮助。通常我们使用的枕头高度都在8-10厘米,当然了,这也不是一个特定的数值。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,才不会使颈椎受压。仰卧睡时,枕头的高度在5-8厘米。侧卧睡时,根据每个人的肩膀宽度不同,女性枕头高度在7-12厘米,男性枕头高度在11-14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适,但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的,经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时,枕头高度为8至10厘米,男性枕头可以再增加2厘米。 收起