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呵呵，我也是经常去健身房的人，已经坚持了3、4年了，不过我做的器械与力量训练。原则上，去健身房一周三到五次，每次一到两个小时，但女士以有氧运动为主的话可以适当调整：次数上可以增加，因为有氧运动与增肌不同，不会给身体造成太大负担，从运动中恢复比较快，所以即使天天去也没关系；时间上如果运动量比较大一个小时就够了，有氧运动超过十五分钟身体就会开始消耗脂肪，半个小时以上就能够达到减脂的目的，时间太长会导致 展开
2011-02-15 07:14
来自北京市
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