备孕和孕期应该补充多少叶酸?不补充会有什么不好的影响呢?

你好,备孕没有来得及补充也是不用担心的,确认怀孕后补充就可以了,除了服用叶酸片外,孕期也可以多吃富含叶酸的食物,比如菠菜、西红柿、花椰菜、草莓、樱桃、香蕉、猕猴桃等蔬菜水果,还有黄豆、核桃、腰果、栗子、松子等各类谷物坚果,瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类的叶酸含量也很高