5组,每组40个,俯卧撑,这样安排合理不?

不合理~~想要真正起到锻炼作用，尤其是俯卧撑这种较轻的锻炼方式，必须每次都做到力竭为止，第一组可以热身，30个足矣，第二组开始必须做到做不动为止，做完后休息2、3分钟，继续做。整个控制在1小时内完成。另外不要每天都练，若果真正练透了，那3、4天练一次足矣。如果能轻松做100个，哪俯卧撑这个动作基本就起不到锻炼作用了，可以考虑增加负重，或者换别的动作。