健身时怎么锻炼肩膀的宽度和肱二头肌?

爱去健身|2011-01-04 20:14

肩膀的宽窄取决于你的三角肌是否发达所以想要练宽肩膀就练三角肌吧手持哑铃侧平举或弯臂侧平举三角肌分前中后束前束可以前平举后侧可以弓身弯臂后摆哑铃的重量要适中肱二头肌就好练了文斯弯举注意间歇时间和练后休息多吃些鸡蛋多喝牛奶多吃瘦肉

2011-01-05 00:47

来自北京市

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