怎样快速调节不良情绪？

我觉得遇见这样的了，首先要先找个人倾诉一下，把自己的不满和他说出来，你就会平息许多。然后你就是要从视觉啊听觉啊多接触一些好的事物，希望对你有帮助。

根源是你的意识,是你的观念易使你急躁,比如生活不如意,人事关系紧张,这是外因,你压力大,或者自尊心强易与人有矛盾,等等几种可能算内因.具体愿意你要好好找找,找到就可以去根儿了,也就是要通过平和的观念产生平和的心态. 外在的调理就是一定要睡眠好,多运动,多和朋友交流,舒肝平气.

首先，你要冷静一下自己。过几秒钟，深呼吸，有节奏的自由呼吸！最重要的是心态要平和，稳定，控制自己不要这么爱冲动，暗示自己马上我就会回到状态上来的，加油，内心给自己打气。什么都不要去想，相信你马上就会好的。供参考，我就是这么做的，效果不错哦，推荐给你，合乎！！