这个散打训练怎么样?
一天30个俯卧撑一天30个仰握起坐一天30个臂力器一天深蹲30个一天挖跳30个以后每个星期加一个深蹲要负重多少重量？专业器械别说了。家里没有。就有个臂力器和沙袋在一天什么时间做。最好？晚上睡觉前？还是上午。下午？
其他答案
好是好！但不大科学！ 不是要不停的加练习次数， 而是要增加练习的强度， 因为你不是练肌肉，你要练的是爆发力、打击力量 办法就是： 用最短的时间、最快的速度做完规定的练习， 同样30个俯卧撑，以前要30秒，现在尝试用20秒 ，19秒、18秒。。。。 做完你可以看到练习的效果马上就出来了 如果负重不能够增加，一样的道理，进行反复多组的练习，并且增加速度 练散打，光顾数量效果不好 不如你练习慢跑1000 展开
2010-12-26 04:59
来自北京市
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