运动员怎么调整状态

你可以到这里来看看这篇文章浅谈体育比赛前运动员心理状态的类型分析及调整其中的节选： 赛前心理状态的调整 由上述所知：导致影响赛前心理状态的因素是多样的，而且赛前心理状态也是运动变化着的，呈现不同的水平。因此，赛前心理状态的调整也必须全面考虑，抓住重点，综合调适：（一）、首先要让学生学习和知道赛前心理状态有那些可能性，进入比赛期间可能会出现何种心理变化，这样，才能做到“有的放矢”。（二）、引导和帮助学生从以下几个方面做好准备工作： 1、明确比赛任务，确定适宜的目标（即体育教练员要制定每个运动员或全队参加比赛的合理目标）。 2、激发良好的比赛动机。?? 只有具有正确而强烈的比赛动机，渴望参加比赛，参赛者才能自觉地积极地动员机体最大的潜力投入到比赛中去。 3、增强取胜的信心。???教练员应帮助学生运动员充分认识自己的优势和平时训练的基础，通过激励、动员、或进行过去成功体验的意象演习或用激励性的语言进行暗示等。 4、形成最佳的情绪状态。 适宜的情绪能更好地发挥大脑皮层神经系统的调节支配机能，以保证比赛的顺利进行。 5、提高战斗意志。增强竞争心和进取心。?? 赛前要使运动员逐渐处于一种跃跃欲试敢于对手比高低的竞争状态，形成高昂的士气和不怕任何困难的战斗意志。 6、建立赛前程序，并使之习惯化。 这种程序包括行为程序和思想程序两个方面。行为程序主要指比赛前什么时候应当做什么，思想程序主要指比赛前什么时候应当想什么。 7、认真全面地分析比赛形势和各种利弊因素。 首先，要充分地看到我方的有利条件和对方的弱点，以增强自信心，先取得心理优势。其次，必须清醒地看到自己的不利条件和对方的长处，而不能盲目乐观。 8、针对双方的情况和我方可能遇到的困难制定具体的对策，以应付复杂多变的局势。 9、教会运动员掌握一些简易的自我调节心理状态的方法。在比赛中一旦出现意外情况或受到干扰，就可动用这些方法来缓解紧张情绪，稳定心理状态。此外，还要打好身体与技艺的基础，常言道：“艺高人胆大”。技艺高，心理上自然而然处之泰然。对于体育竞赛来说，还得加个“体”在前面。因为只有建立在良好身体基础上的技艺才能有潜在变为现实。因此，我们必须加强身体的训练，尤其要发展好大脑这个物质基础，保证运动系统的灵活而有韧性，使机能系统运转自如。在此基础上加上娴熟的技艺，才能在多变的赛场风云中保证动作自如，行为有序，有条不紊。 总之，学生体育竞赛的赛前心理准备与调整的最终目的是为了促成最佳的竞技状态的形成，为比赛创造良好的身心条件，为检测学生身心发展水平与控制能力，以及战胜困难创造有良比赛成绩而进行的一项必不可少的前期工作<FONT color=#0556A3>参考文献：</FONT>体育与健康 收起