说法一：清晨锻炼未必好清晨，在城市的公园里，在马路旁，到处可见到锻炼身体的人群。按传统观点认为，早晨是一天中空气最新鲜的时候，故清晨锻炼能收到更好的效果。这个观点几乎被大多数人所接受，因而使人们形成了早起锻炼的习惯。这个习惯到底好不好呢？最新的研究证实，清晨锻炼身休并不理想，甚至还会适得其反。这是为什么呢？据近年来对大中城市内空气污染测试表明：凌晨的空气比中午更混浊，浓雾之晨空气污染更严重。此时户 展开
说法一：清晨锻炼未必好清晨，在城市的公园里，在马路旁，到处可见到锻炼身体的人群。按传统观点认为，早晨是一天中空气最新鲜的时候，故清晨锻炼能收到更好的效果。这个观点几乎被大多数人所接受，因而使人们形成了早起锻炼的习惯。这个习惯到底好不好呢？最新的研究证实，清晨锻炼身休并不理想，甚至还会适得其反。这是为什么呢？据近年来对大中城市内空气污染测试表明：凌晨的空气比中午更混浊，浓雾之晨空气污染更严重。此时户外锻炼于身休弊多利少。研究发现，空气污染物中较重的固体中粒子一般能降到地面上，而小于10微米的微粒可以长期在大气中飘浮。在白天，由于阳光照射，地面散热，气流多是由下而上，把污物带向空中，接近地面的大气中污物浓度减低。夜间地面的温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于下降。当人们活动锻炼时，呼吸加深加快，这时混夹在空气中的污物、灰尘、细菌等很容易经呼吸道吸入体内，易使人患气管炎、支气管炎、肺气肿、肺心病，哮喘，甚至有诱发肺癌的可能。另据有关研究发现，清晨花木丛中空气并不新鲜，因为夜间光照少，温度偏低，植物的光合作用慢，释放氧气不多，而二氧花碳浓度反比白天多。故清晨室外锻炼并非理想时间。 说法二：中国人自古就有“闻鸡起舞”的习惯，说明中国人喜欢在上午锻炼。按照动则生阳、静则生阴的原理，上午和春夏都属于阳长阴消的阶段，阳主动，动则生阳，所以阳虚的人应该在上午锻炼。上班族可以利用早晨跑步、快走或骑车上班，这样上班、健身两不误，又免除了挤车之苦，何乐而不为呢？ 相反，傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段，阴主静，静则生阴，那么，阴虚的人，当然应选择傍晚静养效果更好。所以，究竟是上午锻炼好还是下午锻炼更好，应该因人而异。当然也应根据工作、环境而定。 收起
