早上起来在床上做几个仰卧起坐有锻炼的效果吗?

有。只是做得少了点，最好能做到26个左右。 我一般是早上醒来后开大门窗在硬板床上做瑜伽40--60分钟，其中有的动作就跟仰卧起坐和俯卧撑差不多，只是瑜伽的动作慢些，且讲究呼吸法。