锻炼腹肌。十八岁在校男生。172cm67kg,腰腹赘肉较多。（来自成都左右小区）
最好锻炼时间在二十分钟左右。不要复制答案，本人真实体会最佳。想锻炼出腹肌，已有两个月的腹肌锻炼基础，感觉力量有增强，可就是不出腹肌形状。
其他答案
没有形状说明肚子上有脂肪！肚子上的脂肪是身体体脂最容易堆积部位。减脂来说没有局部减脂的说法，一般来说减脂的顺序是先体内，内脏等，之后是四肢，然后是脸部，最后才是腹部。减脂来说的话跑20分钟是不够的，最少要40分以上，心率在120-160之间才会有效果，30分左右消耗的是你体内的糖原，40分以上才会动用身体的脂肪供能。你所担心的掉肌肉，当然是存在的，但不是很严重，减脂必然会影响一些肌肉。如果你很在意 展开
2010-11-10 14:59
来自北京市
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