为什么我的外胸肌很大而内胸肌很小

我觉得你可能是做双杠比较多的原因，双杠可以很好刺激胸肌外侧，如果想练胸肌内侧，就做夹胸的动作，平板哑铃飞鸟也很好，但注意最后的时候注意加紧胸，说白了有个挤胸的动作。上胸训练，只能用上斜板哑铃或杠铃卧推。其实初练者建议使用杠铃，对平衡和整体胸肌训练比较平衡。