对于防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。为什么有的人生病，有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因，只有拥有强壮的免疫系统，才拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。既然人体自身免疫力如此重要，那我们应该怎样来提高免疫力呢?其中之一是通过正常渠道补充营养素，平衡饮食，不偏食，这样最有助于提高身体免疫力。平盟老师根据营养专家的建议，为各位家长介绍三 展开
对于防不胜防的致病因素，躲，有时是躲不掉的。为什么有的人生病，有的人安然无恙?是因为不同的人免疫力(抵抗力)不一样。免疫力低下是人们生病的内在的、根本的原因，只有拥有强壮的免疫系统，才拥有战胜疾病的能力，健康才有保障。既然人体自身免疫力如此重要，那我们应该怎样来提高免疫力呢?其中之一是通过正常渠道补充营养素，平衡饮食，不偏食，这样最有助于提高身体免疫力。平盟老师根据营养专家的建议，为各位家长介绍三种提高孩子免疫力的注意事项。 步骤/方法补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。平盟教育温馨提示维生素C能促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。铁缺乏时，对人体免疫功能损害也不能抵估。每当人体发生缺铁性贫血时，体循环血液中T淋巴细胞数量就会减少30%-40%，而且当T淋巴细胞遭受致病性微生物侵袭时，增殖能力也会下降40%-50%。同时T淋巴细胞产生的免疫活性物质“淋巴因子”也随之减少，抗病能力下降。改善体内生态环境：用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提高人体免疫能力。平盟教育温馨提示对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料;而健康边缘人群，可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡。多吃蛋白质：蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，婴儿蛋白质缺乏时，胸腺体积变小，重量减轻。胸腺是产生T淋巴细胞的腺体。如果孩子蛋白质营养不良，全身血液循环中的T淋巴细胞数量就会减少;一旦T淋巴细胞受到外界刺激，其增殖转化的能力也不会强。中性粒细胞是血液中吞噬杀灭入侵的细菌等病原体的主要吞噬细胞，当蛋白质营养不良时，中性粒细胞吞噬细菌后杀灭细菌的能力也随之下降，巨噬细胞杀菌能力也减弱。平盟教育温馨提示同时，蛋白质营养不良时，血液中含有运铁蛋白浓度降低，运铁蛋白减少，人体抑菌能力也减弱。日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。 收起
