在很多人的心目中，运动就是打球、跑步，然后满身大汗，气喘吁吁。然而，这样的运动方法有没有减丶肥效果呢？医学专家和体育专家为此答疑。慢跑能减丶肥吗慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减丶肥效果却甚微。研究表明，在分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的，要维持体重，每天适度的运动最少要有分钟。只有运动持续时间超过大约分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。而随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的％。 展开
在很多人的心目中，运动就是打球、跑步，然后满身大汗，气喘吁吁。然而，这样的运动方法有没有减丶肥效果呢？医学专家和体育专家为此答疑。慢跑能减丶肥吗慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减丶肥效果却甚微。研究表明，在分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的，要维持体重，每天适度的运动最少要有分钟。只有运动持续时间超过大约分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。而随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的％。可见短于分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。运动越剧烈越好吗运动后脉搏达次左右分钟的说明已达到了一定的运动量；身体有出汗，皮肤出现微红；呼吸每分钟次左右。不过要注意的是，控制运动量应以自我感觉轻松为主，锻炼后分钟呼吸应当趋于正常。只有持久的、小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近高强度运动时，脂肪供能比例只占％。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在次分钟的长时间运动最有利于减丶肥。光运动就能减丶肥吗运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减丶肥效果并不明显。有专家曾经计算过，消耗一小块巧克力的热量需要在跑步机上跑小时。所以即使每天打数小时网球，但只要多喝一两罐汽水或吃几块蛋糕、巧克力，减丶肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减丶肥效果，除了从事运动外，还应合理调控饮食。 你可以点击去看看最热卖的减 丶肥产品排行榜！希望对你有帮助哦。 收起
