请问产后便秘的解决方法有哪些?

问题补充:宝妈们,有解决月子里便秘的速效方法吗,有的给指点下。每天如厕痛苦的要命,具体情况是排得是香蕉便,但前段干硬,排便的时候前段非常痛苦,便完出血,肿痛的要命。(我已经多喝水,蜂蜜水,木耳,香蕉,地瓜等都吃了,就是不见缓解),昨天早上开始喝了乳果糖, 问题补充:昨天早上开始喝了乳果糖,现在还是不起效果。