增重增肌中不宜吃什莫?比如豆浆豆腐脑是不是不好?因为有雌激素吗? 吃什莫助热量吸收助消化(别说化学名称)

alunkl|2010-11-18 04:51

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在增肌之中,要注意蛋白质,糖类,以及脂肪的构成比例,在增肌过程和平时的比例是不同的.要求是,在运动的过程之前,之中,是增加糖类多一点,而在运动后,是补充蛋白质好一点.还要注意补维C,水,维E.因为在运动的过程之中,会大量地消耗以上两类.当然,如果在运动的过程之中,还要注意不要吃太多的维B,因为吃了维B,会加速蛋白质转化为运动的热能,而不是消耗糖类.

2010-11-18 12:52

来自北京市

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