游泳自由泳上肢肌肉锻炼

我每次游自由泳划水不到20下就累了，起水后感觉肱三头肌十分酸痛，我不是职业的不能够经常下水联系，我想知道游自由泳主要是用到上肢哪个部分的肌肉，在陆地上如何用比较简单的工具和方法针对性的联系这部分肌肉块。我身高187，体重76，每天做150个俯卧撑，一次30个并且不吃力，引体向上反手可做10个，跑步可一次不间断6公里半小时。我... 展开

浪漫情阁|2010-11-14 00:38

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从~晶以后

自由泳在专业队里是非常普遍的一种泳姿…教练们用自由泳来练习长距离耐力！因为游泳是全身练习，所以对于不是很专业的人有点吃力，，自由泳的运动员普遍背阔肌力量比较好…你可以试着多做引体向上正手做效果比反手好！！

2010-11-14 01:40

来自北京市

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