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游泳自由泳上肢肌肉锻炼

我每次游自由泳划水不到20下就累了,起水后感觉肱三头肌十分酸痛,我不是职业的不能够经常下水联系,我想知道游自由泳主要是用到上肢哪个部分的肌肉,在陆地上如何用比较简单的工具和方法针对性的联系这部分肌肉块。我身高187,体重76,每天做150个俯卧撑,一次30个并且不吃力,引体向上反手可做10个,跑步可一次不间断6公里半小时。我... 展开
浪漫情阁|2010-11-14 00:38

其他答案

从~晶以后

自由泳在专业队里是非常普遍的一种泳姿…教练们用自由泳来练习长距离耐力!因为游泳是全身练习,所以对于不是很专业的人有点吃力,,自由泳的运动员普遍背阔肌力量比较好…你可以试着多做引体向上正手做效果比反手好!!
2010-11-14 01:40
来自北京市

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