瘦人通过那种蛋白粉能更好的增肌?（来自成都左右小区）

本人太瘦（可能与遗传有关，我爸就挺瘦的），想通过健身增肌，但两个月来效果太不明显（应该说我是做到持之以恒了，每隔一天去一次，每次一个半小时左右），听教练说我健身能增加我的力气，但对我增肌的目的不会有太多的帮助，他建议我用蛋白粉，是这样吗？不知那种蛋白粉更适合瘦人增肌？