正常握距卧推全程的肌肉发力比例哪位高手能仔细讲讲么?
卧推分起杠、下降上半程、下降下半程、上升下半程、上升上半程、落杠。我理解是起杠的时候三角肌发力多，下半程肩部发力比较多，上半程肱三头发力比较多？不知道我的理解对不对？哪位高手能给出胸肌、三角肌、肱三头肌大致的比例？肩部比较差练卧推上半程肩部是不是受力比较小？ 请回答的高手说说自己卧推能推多少kg，参考资料来源哪里
其他答案
卧推所训练的肌肉一共是三组 胸大肌 三角肌（前束）和肱三头肌一般来说 做卧推的目的都是为了训练胸大肌 只要在做的时候注意挺胸 主动意识地收缩胸部 胸肌所得到的刺激就会多 同样的道理对于三角肌和肱三头也成立其实做训练时候 你的意识很重要 把注意力集中在你所训练的目标肌肉上 你会感觉跟仅仅是三心二意地完成动作相比较 差别会很大至于他们所占的比例 这个很难说 没有人能跟你说清楚 每个人都是不一样的我 展开
2010-11-05 05:55
来自北京市
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