怎樣科學減肥?

有规律的饮食计划.不要暴饮暴食。大量进行有氧运动可以减少脂肪，建议每次跑步60分钟以上，要以尽快地速度跑，每次跑步要消耗500千卡以上，每周4-6次，多进行伸展练习，不做或少做力量训练。大概1个月就能看靠效果。欢迎你随时把感觉告诉我。