其他答案
热身步骤：a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节.b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节 .c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节.d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带.跑的准备活动要根据跑的距离来确定,通常以身体微出汗为宜,此时,毛细血管已充分打开,有利于血液流身向身体运动运动肌肉组织,加速新陈代谢,其实慢跑就是热身。跑完千万不要马上停下休息，跑步后，人体全身上下都得 展开
2010-11-04 16:10
来自北京市
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