l详细说明练习跑跳步要注意那些要求

跑跳步要轻快,全身放松,并协调配合。巧练跑跳步一 ．两拍分解法预备姿势：双脚并脚直立（１）右脚提起，做脚向上跳一次落地（２）右脚落地，两脚还原成预备姿势要求：分解练习熟练后，提醒学生上提的脚要快速地放下，要和起跳腿几乎同时落地，以利于掌握正确的跑跳步节奏．（二）踏步加垫法预备姿势：双脚并脚直立口令为：＂一，二，三，四．脚跟，提起来，二，二，三，四．．．．．．＂方法：在原地踏步走的基础上每只脚加垫一次，前脚掌着地．要求：学生在原地踏步走时大腿要抬平，动作幅度要大，同时一定要加强学生前脚掌着地，脚后跟起踵．（三）行进间练习法预备姿势：右脚向上提起，左脚直立．方法：学生口喊＂左－走－右－走－左－走－右．．．．．．＂的节奏，进行练习要求：强调走的时候一定要双脚着地，自然向前走一步；跳和走的时候，动作要轻盈，步幅不要太大． 收起