练弹跳地方法

186怎么只能摸篮板呢，我181都可以超篮筐一小节中指。不过可能因为你体重大吧。按照15岁你已经不错啦，弹跳靠大腿，滞空靠小腿。想跳的高滞空久一定要练壮大腿而小腿不能粗。平时可以选择蛙跳，跳台阶，原地背手踮脚垂直跳。还有就是在每次打完球后用全力去跳几次高的摸筐。关键在于要坚持。半途而废达不到最好效果。