蹲马步的作用?要领?一般要蹲多就有效果?

蹲马步即“扎马”。常言道；“入门先扎3年马”。这是许多武术门派的根基功夫。一是练腿力，二是练内功。 有站稳，站实，站空三个阶段。马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。所谓站空即是单腿马步。是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段。