怎样预防痔疮最有效？

怎样预防痔疮最有效？很多患者和市民都会在网上搜寻“预防痔疮的方法”怎样预防痔疮最有效呢？长沙肛泰肛肠医院专家解释道：随着“秋冬季节”的到来，很多痔疮患者因各种诱因而急性发作或旧病复发。下面就来介绍一下预防痔疮最有效的方法。预防痔疮最有效的方法养成定时排便的习惯：纠正久忍大便的习惯，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。注意肛门周围清洁：注意卫生，防止感染，以免诱发加重痔疮。常做提肛运动：每天早晚各做50次提肛运动，可有效的促进血液循环，锻炼肛门括约肌。不要久坐久立。预防便秘：便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中要多食新鲜水果、蔬菜等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物等。加强体育锻炼：体育锻炼可增加胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。及时就诊：一旦发现有痔疮的发作先兆，应改及时就诊，往往会事半功倍。简单运动法 预防痔疮小妙招按摩腹部：全身放松，按顺时针方向按摩腹部，每次10～15分钟。收腹站立和下蹲运动：脚尖站立，深吸气将腹部鼓起，呼气时收腹，随后站立和深蹲交替，反复10分钟左右。提肛运动：有意识地向上收缩肛门，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有益，也是最简便有效的保健方法。 收起