游泳多久可以让身体变的结实一些?（来自成都左右小区）
由于身体瘦小，1.70，体重只有54公斤。。。为了锻炼身体，想让自己变结实一些。最近我一直游泳。。大约每周三次左右。。每小时800米。。。。锻炼大约一个月左右了基本没有感觉。。。我想让问多久才能让我结实些。。长期锻炼是否可以增加我的体重。
其他答案
利用游泳太到增体重的目的,效果不是很快会看出来,而且也不明显,你可以增加一些增加肌肉的训练,比如哑铃,每天早晨跑步,骑自行车等增强体力和耐力的运动,如果条件允许的话,最好还是每天到健身中心去锻炼,那里有专业的键身教练,他们可以正确的指导你如何让身体更健壮.
2010-10-20 01:53
来自北京市
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