快两岁的宝宝吃什么钙好?

建议先食补,利用食物来补钙,比单纯的药补好得多。宝宝小首先要保证他奶的摄入量,也可以给他吃奶酪等奶制品。另外,黄豆及豆腐等豆制品、蛋、虾、鱼、蟹、海带、紫菜、木耳、雪里红、芝麻、山楂等也都是含钙丰富的食物。要是补钙制剂的话建议要从医院开,听听医生的建议,看看哪种钙制剂适合宝宝,最好不凭自己的想法给孩子服用。 还有服用改制即使有讲究的。1.服用钙制剂的最佳时间是在餐后1—2小时。2.服食钙制剂前后不要吃菠菜,菠菜中的大量草酸会与钙反应沉淀,生成草酸钙结晶,不仅不宜吸收,还容易形成结石。3.钙制剂不可与油脂类食物同食。油脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被肠道吸收。最后就是“每天多接受日照,以促进钙在体内的吸收”就是国际卫生组织非常强调的“光能补钙”。专家指出太阳光谱能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D,将食物中的钙盐分解为易被人体吸收的钙离子,产生源源不断的原生钙,维持机体钙质平衡。 收起