我现阶段如何使肌肉围度增大（来自成都左右小区）
身高179 体重74.7至75.2KG之间 腰部没赘肉 胸部肌肉和上臂肌肉较全身比例适当明显些，每周锻炼一般有5天左右 每次一个半小时，但是这个肌肉的围度和体重已经有半年多没有变化了 （不过前几个月是 腰比现在粗 腰部肉也多，肚子有些大，现在这些都没了，体重还是一样）每天吃饭 说实话 最多只能保证应时 但是营养肯定不行，每天... 展开
其他答案
营养非常重要，尤其是中级以后，不过不知道你现在水平达到啥程度？卧推硬拉深蹲能做多少？如果有低于100kg的说明锻炼不够科学的可能性更大一些 看了下你的补充，你目前还处于入门者的初级阶段。你晚上睡觉太少了，这一点比营养不足更影响你的锻炼，所以说宁愿少锻炼一会也要多睡会觉。wpc80没问题的，可以放心服用，不过要多喝水。如果有可能的话最好下午锻炼效果比较好。还有你锻炼时间太长了，45分钟足够了，超过了 展开
2010-10-17 09:43
来自北京市
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