太级拳站桩时的标准动作?谢谢...

一个是马步桩：双脚与肩同宽，平行，小腿垂直地面，身体下蹲，屁股要内收，上身含胸，使得后背成圆形，头顶与尾椎乘一直线。手臂前伸，手腕与肩同高，拇指向下，手心向外，双手之间有20公分，肘部向外，不许耸肩，也要松肩坠肘。一个是虚步桩：如同手挥批把。其实太极拳的每一个定式都可以看成一个桩，我自己当初练拳时，到每一个定式都定一会，站累了再做下一个动作。练太极拳的桩功，一定要与练拳一样要放松，不要急于求成。